夕方のコーヒーが、実は夜の睡眠を邪魔していることをご存じですか？
カフェインの「半減期」は約5〜6時間。
つまり、夕方に飲んだコーヒーは深夜になっても半分以上が体に残っている計算になります。
その結果👇
・眠りが浅くなる
・夜中に目が覚めやすくなる
・翌朝の疲労感が抜けない
対策はシンプルです。
✅ 午後2時以降はカフェインを摂らない
✅ デカフェやハーブティー、白湯に切り替える
✅ 職場や自宅に「デカフェ常備」を習慣化
最高のパフォーマンスは「足し算」ではなく「引き算」で整えられます。
今日から実践してみてください。
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