血流が悪いとどうなる？簡単リラックス法を紹介！

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【タイムスタンプ】
00:03 – 血流を良くするための3つのリラックス方法を紹介することを示唆
00:26 – 年齢とともに血管血流が悪くなることの説明
00:59 – 年齢を重ねても若い血管を保つ方法があることの言及
01:13 – 血管を保てないと真金梗速や脳梗速などの病気を引き起こすことの説明
01:41 – ストレスが血流悪化の原因となることの説明
02:16 – ストレスを感じると闘争逃避反応が起こるという説明
03:11 – 交換神経が強く働き、アドレナリンが分泌されることの説明
03:41 – ストレスによる血流の抵抗性増加の説明
04:24 – 血流を改善するための3つのリラックス方法の紹介
05:05 – 一つ目のリラックス方法：腹式呼吸の説明
05:10 – 478呼吸法の具体的な方法の説明開始
06:39 – 二つ目のリラックス方法：全身的筋肉弛緩法の説明
07:20 – 全身的筋肉弛緩法の具体的なやり方の説明
08:17 – 眼科手術を例に、力を入れることでリラックスしやすくなる現象を説明
09:35 – 三つ目のリラックス方法：マインドフルネス（瞑想）の説明
09:42 – 瞑想が脳の反応を変えるトレーニングになることの説明
10:16 – マインドフルネスがストレスへの対応力を高めることの説明
10:48 – マインドフルネスの実践方法の説明
11:24 – マインドフルネスにおける呼吸への集中の重要性の説明
12:34 – 逃げることも人間には必要であるという説明