𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ【牛蒡サラダ】𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ
❦食物繊維が豊富な牛蒡は
【腸】の働きを【整え】
【便秘】や【肌荒れ】対策に◎
❦高たんぱく・低糖質の
コンビニ等で入手できる
【ほぐしサラダチキン】
→【鶏の胸肉】を塩胡椒し
シンプルに味付けされ
蒸し上げされた
【サラダチキン】を
使用する事で
【代謝】が
低下しやすい
40代〜からの
【体】にも優しい
❦最近？
【お通じや肌の調子が､､､？】っと
そんな【ゆらぎ世代】の
【体】に
【優しい✨】
なめらかなサラダになります♩
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【材料】
❦牛蒡 【1本】
❦人参 【1本】
❦豆苗 【1/2】
❦セブンのほぐしサラダチキン1袋
【調味液】
★マヨネーズ【大さじ2】
★味噌 【小さじ1】
★すりごま【大さじ2】
★豆乳又は牛乳【大さじ1】
★醤油 【少々】
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【作り方】
➀牛蒡を【お好きな】切り方で
ｽﾗｲｽする。
千切りやピーラー等で
【薄く】ｽﾗｲｽすると
【火】が通りやすいです。
→【牛蒡】は
【水】にさらしてアク抜きをしてね
人参もｽﾗｲｽしておく
②牛蒡と人参を
沸騰したお湯で
【お好きな柔らかさまで】湯がく
③牛蒡と人参の
【水気】をよく絞っておく
➃ボールに【★】の
調味料を入れて混ぜておく
⑤合わせた調味料に
【③】の材料とサラダチキン
【ザク切り】にした
【豆苗】を入れて
【サックリ】と
混ぜ合わせて
【美肌サラダ】の完成です♩
𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ
❦豆苗の【ビタミンC】
牛蒡の【食物繊維】
人参のβカロテンは
【抗酸化作用】で
【粘膜】や【お肌】を守ります♩
❦【ゆらぎ世代】に
【不足】しがちな
【栄養】が
このサラダに
たっぷり詰まっています♩
【根菜類】を意識しながら
摂取する事で
【お肌】の調子も良くなります♩
是非♩
作ってみて下さいね♩
【ご視聴ありがとうございました❦】
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この【動画内】で
使用した【道具】
貼り付けておきますね☺
↓
★オクソー【縦型ピーラー】
【楽天】 https://item.rakuten.co.jp/ark-shop/85517/?scid=wi_ich_androidapp_item_share #Rakutenichiba
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❦日々のちょっとした
【いいね🫶】を
コチラで
【呟いて】いますので
興味がありましたら
是非♩覗いてみて下さいね⤴🤗
【X】
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