「コーヒー飲むと脱水になる」って、まだ信じてますか？
実はこれ、最新の研究で否定されてるんです。結論から言うと、コーヒーは水分補給としてちゃんと機能します！
カフェインの利尿作用は確かにありますが、日常的に飲む人には「耐性」がつきます。だから、水と同じように体に吸収されるんです。
しかも、体重1kgあたり3mg（例: 60kgの人で約2杯）以内の習慣摂取なら、有害な利尿作用を心配する必要なし。むしろ、1日2〜3杯は心疾患リスクを17%低減、がんリスクも下げるデータが豊富です。
ただし、体重1kgあたり6mg（約4杯）を超えると体液バランスが乱れる可能性あり。5杯以上はカフェイン過多で逆効果なので、「3杯まで」を目安に、明日から安心して楽しんでくださいね。
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